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  冬天男人怎么养生?其实在现如今很多男性朋友都不会去注意自己的身体健康,从而导致到了冬天就很是容易生病之类的,所以男性朋友平时在冬天的时候 要注意养身,那么下面长治男科医院的医生给大家讲解一下冬天男人怎么养生?

冬天男人怎么养生

  1、晨练5分钟,养成喝水习惯

  起床后锻炼5分钟,不 为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心 加快,就能达到理想的 ;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  2、每天不 要吃早餐,还要讲究吃早餐

   发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  3、男性精神养生要静养心神,情绪平稳

  男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,应该 睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每次15至20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

  以上就是关于“冬天男人怎么养生”相关介绍,长治协和医院提醒广大朋友,在日常生活中要对自身健康状况多加关注,养成良好的生活习惯,如果发现身体出现异常症状, 要及时到正规的医院进行治疗,做到早发现早治疗,才可以早日摆脱疾病的困扰。